Busca una competición o un reto que mantenga tu motivación alta durante todo el programa de entrenamiento. ¡No olvides que la valentía de iniciar este camino y la de ser perseverante son más poderosas que la voluntad de ganar!

Si tu as déjà des habitudes de chaussage, bonnes ou mauvaises, soit prudent lorsque tu fais des changements. La Clinique Du Coureur  te recommande de ne pas changer tes habitudes si tu n’es pas blessé et que tu ne désires pas performer. Sache par contre que le poids de tes chaussures est un facteur de performance très déterminant; en marathon, chaque gramme te coûte des secondes!

¿Sabías que nos lesionamos menos si corremos de 4 a 6 veces por semana que haciéndolo de 2 ó 3? El cuerpo necesita repeticiones para fortalecerse y aprender el gesto complejo que comporta la carrera a pie.

¡Si corres con un calzado minimalista, una cadencia que se aproxime a los 180 pasos por minuto, y además haces poco ruido en el momento de apoyar en el suelo, probablemente corres bien!

Si quieres mejorar tu eficacia y ser más rápido, integra progresivamente velocidad y los educativos.

Realiza estiramientos únicamente si eres de naturaleza rígida y a distancia de los entrenamientos. Puedes practicar pequeñas sesiones de estiramiento, sumando de 1 a 3 series de 30 segundos y solicitando cada uno de los grandes músculos de las piernas, al atardecer antes de acostarte, unas cuantas veces a la semana.