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Los 3 mejores ejercicios de flexibilización para un corredor

 

Aquí se os muestran los 3 ejercicios de flexibilización más específicos para la carrera a pie. Estos ejercicios tienen como objetivo aumentar las amplitudes necesarias del corredor con el fin de correr más rápido. ¡Lo sentimos, únicamente está en francés!

 

 

Estiramientos

 

El estiramiento muscular puede ayudar a los corredores “rígidos” a ganar amplitud de movimiento y, a veces, incluso a mejorar su rendimiento si no es practicado justo antes del entrenamiento

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Preparación para un entrenamiento de velocidad

 

La preparación a un entrenamiento no debería comenzar con estiramientos estáticos, puesto que esta práctica aumenta el riesgo de lesionarse. Es mejor aumentar tu temperatura corporal efectuando un jogging progresivo de una duración de unos 15 a 20 minutos antes de realizar estiramientos balísticos funcionales progresivos (educativos A, B, C, D).