Les bienfaits pour votre enfant

À l’émission Aubaines et Cie, Blaise nous parle d’activités chez les enfants. En résumé, l’activité physique pratiquée régulièrement joue un impact positif sur :

 

  • À la santé cardiovasculaire et métabolique
  • À la santé musculaire 
  • À la santé osseuse
  • À développer et à consolider les habiletés motrices
  • À maintenir un poids santé
  • À l'estime de soi
  • À la réduction des facteurs de stress
  • Au rendement scolaire
  • À garder un mode de vie actif à l'adolescence et à l'âge adulte

 

Développement des habiletés motrices

Le développement et la maîtrise d'habiletés motrices fondamentales demeurent la meilleure façon de permettre à l'enfant une pratique saine de l’activité physique. Les habiletés motrices fondamentales sont : courir, sauter, lancer, attraper, nager, grimper, botter, esquiver, dribler, frapper, pivoter, rouler, et se tenir en équilibre .

Il n'y a pas que la course !

La variété des activités et l’apprentissage par le jeu développent davantage les habiletés fondamentales que la pratique du même sport en bas âge. La spécialisation hâtive et la pratique intensive et programmée d’une activité spécifique sont contre-productives. De manière à favoriser un environnement agréable et amusant, pourquoi ne pas ajouter de petites variantes (ballons, sauts, reculons, jeu-questionnaire, etc.) à vos parcours de course?

Combien de sport ?

En 2011, un comité d’experts scientifiques canadiens a émis des réserves sur les lignes directrices publiées jusqu’à maintenant par différentes instances gouvernementales, en recommandant que les jeunes fassent « le plus d’activité physique possible », puisque les effets bénéfiques augmentent proportionnellement au niveau d’activité physique.

Pour ceux et celles qui désireraient s’appuyer sur certains repères, les organisations comme le U.S. Department of Health and Human Services, la Société canadienne de physiologie de l’exercice, ainsi que l’OMS, recommandent que les jeunes pratiquent des activités physiques d’intensité moyenne et élevée au moins 60 minutes par jour. Notons aussi que faire ne serait-ce qu’un peu d’exercice physique peut être salutaire pour un jeune sédentaire.

 

Voici les recommandations de la Société canadienne de physiologie de l’exercice:

0-4 ans 5-11 ans 12-17 ans

Un poco de ciencia

Estos son los aspectos más destacados de la revisión y el análisis crítico de la documentación realizada por el Comité Científico de Kino-Québec.

L'article scientifique