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Estabilización básica del tronco : El refuerzo de los músculos del tronco forma parte de los ejercicios de prevención en los problemas lumbares y de la pelvis del corredor. Este programa os expone los ejercicios de base más interesantes y específicos para el corredor.

Estabilización básica del tronco

Estabilización avanzada del tronco : El refuerzo de los músculos del tronco forma parte de los ejercicios de prevención en los problemas lumbares y de la pelvis del corredor. Este programa avanzado os expone los ejercicios de refuerzo del tronco más interesantes.

Estabilización avanzada del tronco

Fortalecimiento de las rodillas : Los problemas de rodilla, como el síndrome fémoro-patelar, el síndrome de la bandeleta iliotibial y la tendinopatía rotuliana, son muy frecuentes en el corredor de larga distancia. Una de las mejores maneras de prevenir estas patologías es de reforzar las rodillas con el ejercicio del step down (descender el escalón)

Fortalecimiento de las rodillas

Fortalecimiento del tendón de Aquiles : Los problemas del tendón de Aquiles y de las periostitis son muy frecuentes en el corredor de media distancia. Una de las mejores maneras de prevenir estas patologías es fortaleciendo los tendones con el ejercicio del “drop down”.

Fortalecimiento del tendón de Aquiles

Fortalecimiento de los músculos del pie : El fortalecimiento de los músculos del pie pueden practicarlo los corredores que tienen un pie que se hunde exageradamente en carga o aquellos que utilizan plantillas.

Fortalecimiento de los músculos del pie